Witam, Mam 14 lat, mierzę 181 cm i ważę 54 kg. Jestem piłkarzem i jak sie już zapewne domyśliliście się po mojej wadze to do najsilniejszych nie należę. Nie umiem nawet posłać piłki z jednego skrzydła pod drugą linię boczną. Wiem już że powinienem jeść rzeczy z małą ilością tłuszczu ,a z dużą ilością białka no i sporo owoców a mniej słodyczy i [...]
Witam! Po letniej redukcji chcę zacząć masowanie na HST.Proszę o opinię czy ćwiczenia są dobrze dobrane i kolejność prawidłowa.. System 1,2,3,3 w sumie 8tyg, ostatnie 2tyg negatywy.Czy po zakońćzeniu cyklu zmieniać ćwiczenia czy w kolejnym jechać takim samym planem bez zmian? 1.Przysiad ze sztangą 2.Wspięcia łydki 3.Martwy ciąg 4.Podciąganie [...]
siema, niech ktos podpowie jak wkomponowac dobrze inse do masowania. Lece teraz 5 tydzien na mixie + deka, 2 tydzien leci meta. test 1,6g week deka 1g week meta 50-60mg ed jak nie zapomne %-) Od jutra chce dodac mete inj na 3 tygodnie i bedzie tak: tabs 40mg ed + inj 100mg e2d. Apetyt mi siadl na maxa, zrobilem sie nidojadek, moze iniekcyjna mi [...]
chodzi mi o to, ze teraz (10 dni temu) zacząłem A6W. Czego nie robić (jakich sportów unikać), żeby nie spalić mięśni brzucha. Dodam, żę 1-2 razy w tygodniu jeżdze na rowerze (50 km/tydz.) i gram w piłke (piątek sobota i czasem w tygodniu z raz), aha i w niedziele jeżdze 1 godz. basenu na kręgosłup.
siemka !! nie wiedziałem gdzie zamieścić moje dylematy ale myślę że pasują tutaj: chodzę 3 razy w tygodniu na kb (wtorek, środa, czwartek) i do tego chciałbym dołożyć siłownie (głównie żeby trochę przymasować -mam184 cm na 72kg wagi) a mam możliwość chodzenia we wtorki(przed treningiem kb) i w soboty - czy to ma sens?? -czy np odpuścić sobie [...]
Witam posiadam na sprzedasz/zamianę 4 katalogi z suplementami. Firmy z jakich pochodzą katalogi: -Compress Expand 2010 -Trec (tez chyba nowy ) -Vital Max (Na odwrocie przydatna tabela z wartościami odżywczymi) -Fitness Authority (gruby 160 stron,katalog z 2007r) Katalogi sa dobrze zachowane,Katalog Fitness Authority jest troszke [...]
mam puche mono dopiero co zaczeta(500g) i zastanawiam sie jaki kupic do tego stack bedzie to moj pierwszy niestety mam ograniczone fundusze - limit to 70zl. interesuje mnie cos w miare przystepnego co da mi dobra pompe na treningu. planuje cykl okolo 50 dniowy gdzie trening jest co 2 dzien czyli potrzeba 25 porcji owego stacka czekam na [...]
Witam ;) ostatnimi czasami bardziej splitem sie zajmowalem lecz jakos super do przodu nie poszedlem wiec wracam do hst ;) Podam plan bo nie wiem czy cos sie nie zmienilo;) przysiad/mc 1s klatka skos 1 s klatka wasko 1s wioslo 1s wioslowanie w oparciu o laweczke 1s military 1s uginanie ramion 1s(czy tu zrobic siedzac ? ) francuz 1s przedramiona [...]
Witam serdecznie, otóż mam dziwny problem, kupiłem wagę na popularnym portalu aukcyjnym za około 20 zł, myślę sobie: " Po co mam kupować za 50 zł czy 100 zł jak mogę kupić za 20 zł?" No i mam to wagę, korzystam ale coś mi nie pasuję. Waga pokazuję za każdym razem inną wagę, różnica sięga nawet 5 kg. Jak rozstawie w różnym stopniu nogi na wadzę to [...]
Witam, podobny temat zakładałem w dziale odzywki, suplementy ale nie uzyskalem jednoznacznej odpowiedzi. Mam lekkie nadcisnienie, obecnie podczas przyjmowania leku (betaloc zok 50, pol tabletki) utrzymuje sie na poziomie 135/75, wczesniej bylo ono wyzsz ale max to ok 160/100 (przeważnie ok 150/90 lub mniej). Mialem kilka wizyt u specjalistów i [...]
rano na śniadanie jem: jajecznice z 3 jajek + płatki owsiane górskie (100g) z mlekiem. po siłowni woreczek ryżu (z mlekiem lub śmietaną), 50 g rodzynek. Na obiad ziemniaki ze schabowym. Później znowu woreczek ryżu. Na wieczór kostke sera białego chudego, 20 g oliwy z oliwek, orzechy włoskie. Wiem, że bardzo mało jadam warzyw ale nie przepadam za [...]
Witam wszystkich Mam 17 lat, waze 60 kg i mam zamiar zaczac cwiczyc, wczesniej cwiczylem od 1 do 2 gim(na poczatku wazylem 40 kilo na koniec ponad 50) Czy jest sens zebym na samym poczatku od razu inwestowal w odżywki? Chcialbym nabrac mięśni,ale nie stracic szybkosci. Zaczynam trenowac combat i silka,czy jesli bym zaczal brac jakies bialko+ [...]
Witam to moj pierwszy post:) Moj cel: Poprawienie bicepsow Poprawienie klatki Wyrzezbienie brzucha Oto moj plan: Cwicze co drugi dzien niezaleznie co to wypadnie, Robie tak na stajaca podnosze hantle naprzemian po 25 x na reke, pozniej robie 50 brzuszkow na lawce, pozniej 15 rozpietek wszystko zaczelem od 2 serii i co 2 terning dokladam jedna [...]
witam, nie przedstawiam tu konkretnej diety, lecz w przybliżeniu to co mam zwyczaj jeść. Chce abyście ocenili czy prawidłowo się odżywiam. wiek: 17 lat waga: 64 kg wzrost: 180cm śniadanie : 100 gram chleba, ciemnego 30 gram sera białego 10 gram miodu 30 gram szynki 30 gram sera żoltego 200 gram mleka jakiś owoc albo platki (80 gram) na mleku [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Chciałbym prosic o pomoc(porade) odnośnie jakiegoś dobrego SPALACZA. Przez prawie 2 lata schudłem okolo 50 kg. Nie brałem zadnych spalaczy. Udało pokonac mi sie samego siebie i nadal chcę walczyć. Postanowiłem zarzucic jakiś spalaczyk ktory pomoze mi osiagnąć wymarzona sylwetkę. Nie mam za bardzo pojecia [...]
Mam 18 lat waze niecale 50 kg przy 173cm wzrostu. czuje sie kropnie. jak na moj wzrost jestem za szczupla. Jem bardzo duzo przede wszystkim bialko, kupilam sobie awet odzywki gainer a potem mass xxl i zaczelam chodzic a silownie chodze juz 10 mies i nie ma efektow. ie moge nabrac masy nawet kilograma jedynie lekko zarysowaly mi sie miesnie co [...]
Witam Na sprzedaż mam Rometa Ogara 205 koloru czerwonego. Posiadam do niego wszystkie dokumenty, instrukcję obsługi itd. Motorower posiada oryginalny lakier. Nie wiem czy działa,ale gdy kończyłem w zeszłym roku na nim jeżdzić wszystko było ok. Sprzedaję, bo nie jest on mi już potrzebny (wyrosłem z niego), pilnie potrzebuję gotówki. Rok prod. 1987. [...]
a wiec zaczynam I cykl - olimp 300 kapsulek mono wiec 4kapsulki po treningu w dni treningowe, w dni nietreningowe 1 przed sniadaniem, 1 przed obiadem I, 1 przed obiedam II, 1 przed snem. lacznie jezeli IIcykl trwa 5tyg to wykorzystam 140 kapsułek więc luz. - olimp bcaa 150 kapsulek w każdy dzień 4x, 1 przed śniadaniem, 1 przed treningiem (jezeli [...]
Witam. Nie mogłem o tym znaleźć nic konktretnego, a bardzo mi zależy na szybkiej odp. W nast. tygodniu będą robione badania potrzebne do pracy (krew, mocz, wymazy, EKG, płuca). 2 tyg. temu skończył sie cykl Antka solo: 1-4 50 mg Pytanie: wiem, jaki wpływ na organizm ma antek, ale... 1) czy wyniki badań mogą być po tych 2/3 tyg. od zakończenia [...]
